>

燕山老年秧歌队参加第二届全国老年人体育健身

- 编辑:新萄京娱乐网址2492777 -

燕山老年秧歌队参加第二届全国老年人体育健身

2013年10月11-13日,燕山老年秧歌队参加了在深圳举行的第二届全国老年人体育健身大会健身秧歌交流活动,在规定套路和自选套路的比赛中,双双获得金奖。

太极拳套路的结构是指创编者选取什么动作、按照什么方式进行排列,形成什么样的层次和架构,动作间及段落间的连接方式等。研讨太极拳套路的结构,对于理解创编的基本意图,弄清套路的基本架构和动作方位走向,以进一步规范动作,掌握要领,提高技艺,打出拳味具有重要的意义。n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 1n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

国家级社会体育指导员、国家武术六段,荆门东宝区和龙泉太极站总教练向正新创编的108式太极拳,其结构具有鲜明的特点。我在近几年习练中,得到师父的点拔,拳友间的帮助,对这一套路有较多感悟。下面我就套路的结构进行如下解析,不当之处请老师们指正。n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、从基本架构上看,具有养生性n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

太极拳不同的套路,有不同的编排宗旨,适应不同的应用环境。如8式、16式和24式太极拳,为入门套路,适宜于初学者;42式太极拳为竞赛套路,多用于比赛;48式太极拳、88式太极拳以及不同流派的传统套路,都适宜平时习练,但从养生的角度还存在各自的欠缺之处。108式太极拳收入了国编套路中的所有动作,无一漏下;包含了五大流派的代表性动作,全套动作共108个式子,分5个单元,每单元2段共10段。称得上是不同风格不同拳种的大综合。同时,选择了合适的时间长度、运动强度和组合方式,既符合养生健身的基本规律,又形成了一个完整的体系,是一套以养生为宗旨适宜平时习练的套路。全套演练完毕大约20分钟,采取中架打完后,全身通透,冬天发热,春秋出汗,稍有疲感,非常舒服。n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、从排列方式上看,具有渐进性n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在108个式子中,每个动作的难度系数是不一样的。大体上可分为5个等级,正好与5个单元相对应,全套动作由易到难,逐渐加大难度。这样编排非常有利于初学者,让他们循序渐进地学习和掌握技能。近两年开设的新生班中,龙泉教练改变了以往从教24式太极拳起步的惯例,直接进行了108式太极拳的教学,每教完一个单元,就进行反复练习,待基本掌握技术要领后再进行下一单元的学习,取得了很好的效果。n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、从套路布局上看,具有对称性n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

左右开弓,对称配置是108式的鲜明特点。在传统杨式太极拳套路中,不重复的动作有34个,而既有左式又有右的动作只有8多个,26个动作都是单边配置的,非对称的比例高达76%。而108式中所有动作都是左右配置的。不仅如此,在套路布局上也是对称的。全套的5个单元,每单元中的两段都是对称的。来时为左式,回时即为右式,反之亦然。这种配置非常方便记忆,只要记住了一段,相对称的另一段就自然记住了。这种配置的意义更在于左右得到了均衡的锻炼,是套路编排上的适应健身养生需求的全方位的一次创新。我们作为实践者,亲身体验到了左右式配置对健身的好处。n8v健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由意图频道发布,转载请注明来源:燕山老年秧歌队参加第二届全国老年人体育健身